Estrés

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes. Puede ser causado por diversos factores, como presión laboral, problemas familiares, preocupaciones financieras, eventos traumáticos o cambios importantes en la vida. Aunque el estrés puede ser normal y útil en ciertas circunstancias, un nivel excesivo y prolongado de estrés puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Cuando una persona experimenta estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que desencadena una serie de respuestas fisiológicas. Estas respuestas incluyen un aumento del ritmo cardíaco, la presión arterial y la respiración, así como una mayor producción de glucosa para proporcionar energía al cuerpo. Estas reacciones preparan al cuerpo para enfrentar la situación estresante o para huir de ella (la conocida "lucha o huida"). Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o abrumador, puede tener efectos perjudiciales en la salud. El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, trastornos del sueño, problemas digestivos y trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. Es importante aprender a manejar el estrés de manera saludable. Algunas técnicas efectivas incluyen: 1. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga. 2. Mantener una alimentación equilibrada y saludable. 3. Hacer ejercicio regularmente para liberar tensiones y promover el bienestar físico y mental. 4. Establecer límites y priorizar las tareas para evitar sentirse abrumado. 5. Buscar apoyo emocional a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. 6. Establecer rutinas y hábitos saludables para mantener un equilibrio en la vida diaria. 7. Realizar actividades que generen placer y reduzcan el estrés, como hobbies, música, lectura o tiempo al aire libre. 8. Aprender a decir "no" cuando sea necesario y delegar tareas cuando sea posible. 9. Establecer límites saludables en el uso de tecnología y redes sociales. 10. Priorizar el autocuidado y dedicar tiempo para descansar, relajarse y hacer actividades que promuevan la felicidad personal. 

 En la siguiente imagen veras a una persona que sufre de estres

En el siguiente video sabras mas sobre el estres